Was ist funktionelles training?

Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, Bewegungen und Muskelgruppen zu stärken, die im täglichen Leben und in sportlichen Aktivitäten häufig verwendet werden. Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Muskelkraft, Ausdauer, Stabilität, Mobilität und Koordination.

Beim funktionellen Training werden Übungen verwendet, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, um realistische, alltagsnahe Bewegungen nachzuahmen. Es geht darum, den Körper als Ganzes zu trainieren, anstatt isolierte Muskeln zu stärken.

Typische Übungen im funktionellen Training umfassen Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Klimmzüge, Planks und Medizinballwürfe. Der Einsatz von instabilen Unterlagen wie Bosu-Bälle oder Gymnastikbälle kann die Stabilität und Koordination zusätzlich herausfordern.

Das funktionelle Training kann von Menschen jeden Fitnesslevels durchgeführt werden, da die Übungen an individuelle Fähigkeiten und Stärken angepasst werden können. Es hat den Vorteil, dass es den Körper für alltägliche Aufgaben stärkt und Verletzungen vorbeugt, indem es die richtige Körperhaltung und Bewegungsmuster trainiert.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, funktionelles Training durchzuführen, darunter Kurse in Fitnessstudios, Personal Training, Trainingsvideos und Online-Anleitungen. Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen kann das funktionelle Training auch dazu beitragen, das Selbstvertrauen, die Energie und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Kategorien